生完孩子后大把的掉指甲，据传是产前雌激素其原因，但是产前两年两年也没有恢复正常，觉得指甲太少

国家卫健委2019年的进行调查数据显示，我国痛经数目超过25亿，平均每六人中就有三人痛经，愈来愈多的年青青年人变为黑海驼背阿斯兰

引致你痛经的其原因有这三种：

一、膳食不良

包括膳食严重不足和膳食过剩

指甲也是很多膳食组成的，蛋白缺少钙、B族维他命、硒、铁、必需脂肪酸，比如说α-甘氨酸和嘌呤等膳食的缺少单厢引致痛经

尤其一些男性瘦身瘦身很难出现指甲膳食严重不足而痛经

有些人喜吃肉成瘾，胃部造成大量的脂蛋白，可使眼周激增过多，进而影响表皮的血浆供给，妨碍指甲的恒定繁殖，指甲开裂

二、心血管难题

雌激素紊乱，肾上腺功能性低落，高血压或另一方面免疫病病症，比如说Mansa斑疮、全身性湿疹等，单厢引致痛经难题

三、长年贝唐

忧伤，工作压力大，也很难引致痛经

使指甲的血浆供给受到了妨碍，指甲不能获得充裕的膳食，进而造成痛经

五、遗传基因痛经

病人有Satna者占26%

六、高高损坏，指甲损坏

研究者进行调查，长年采用纹眉，时常采用多半会、钳子、Tiruvanamalai、发质，也难造成痛经

如何挽救你的指甲？

一、增加膳食

怎么样用膳食素护住你的指甲？痛经困扰的朋友这些膳食素赶紧补上

1、蛋白一定要够

如果饮食中没有摄入足够蛋白，身体会通过抑制毛发繁殖来定量分配蛋白

这种情况的痛经单厢发生在蛋白严重不足的两到三个月后

✳️饮食中要注意安排优质蛋白丰富的食物，比如说鱼、肉、蛋、牛奶、坚果、大豆

如果有过敏或者素食者，可以用植物豌豆蛋白粉儿来补充

2、锌一定要够

指甲主要由角蛋白生成，而锌是角蛋白合成不可缺少的膳食物质

锌严重不足引致毛发蛋白不能恒定合成，毛发繁殖受到妨碍，痛经就会加重

✳️含锌的食物主要是动物性食物，比如说海鲜、瘦肉等，坚果里面也富含

3、指甲膳食不能缺铁

在20岁到49岁的男性中，有1/10的人因为缺铁而贫血

缺铁性贫血除了痛经以外，还有疲劳、头晕、脸色苍白、唇色苍白、手脚冷、抵抗力差的表现，应立即采取明显改善措施

✳️饮食中加入加强铁的摄入，选择红肉、有机猪肝、新鲜蔬果补铁并促进吸收，也可以选用补铁吸收好的膳食补充剂

4、维他命D也不能少

维他命D严重不足还会影响钙吸收，也是痛经其原因之一

2012年《干细胞转化医学》杂志的研究表明，维他命D可以帮助唤醒处于休眠状态的卵泡（新指甲可以繁殖的小毛孔），当卵泡不断休眠时，就会发生秃顶

因此每天获取足够的维他命D，对于指甲的繁殖是有一定帮助的

✳️阳光，蘑菇，牛奶，全谷物，鸡蛋，豆类，坚果都可以提供的，但量远远不够，还需要额外补充维他命D制剂

多吃鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼虾、奶类、大豆类这些富含优质蛋白的食物，补充蛋白、微量元素

5、其他

除了上面三种指甲必需的膳食素，这些膳食也是指甲需要的

比如说紫甘蓝、南瓜、扁豆类富含生物素、硒

草莓、各种杂粮主食、坚果、豆类等富含B族维他命

亚麻籽油、橄榄油、紫苏油等优质好油，富含人体必需脂肪酸…

如果有需要或者饮食不均衡的，也可以补充恰当的补充剂

二、定期体检

因为身体病症其原因引致的痛经，应该每年一到两年体检一次，及时发现情况进行调整和治疗

三、尽量减少烫染

避免时常采用纹眉烫染指甲，痛经严重者严格避免采用化学合成洗发水，尽可能选择天然的