即便体形极小的它，对他们强悍的皮肤组织是造未成严重威胁的。除了苦瓜籽之外，他们在吃西瓜、柚子、蓝莓的时候，里头也有籽，它们的体形也非常小。假如你是不留神跟蔬果的果皮吃下去，胃肠都是无法吸收的。

单纯而言，是你吃进来是怎样那么你最终用剩的是怎样。因此，他们就用把目光放到苦瓜籽上了，它也是能吃的，或者说他们不要坚信苦瓜籽具有的特定疗效，虽然里头有不饱和脂肪酸的成份，但也能被其它食材替代，如杏仁、蔗糖等成份。

因此， 他们也不必因为要摄入不饱和脂肪酸就竺梅着自己吃大量的苦瓜籽，到最终也是费时费力的。

那吃苦瓜有怎样益处呢？听闻苦瓜是护理执事，对男性而言，不仅能抗氧化剂抗癌，还能保湿。跟保湿护发相关的维他命，他们肯定都能想不到维他命C，的确苦瓜这种成份，但里头的维他命C浓度极少。

根据不同类型的苦瓜，每林前的维他命C浓度是5mg~13mg，跟平常吃的薄荷、西甜瓜、黑熊挑要说实话。因此，假如他们要用苦瓜补足维他命C的话，那就太毫无意义了。而跟其他蔬果相比，苦瓜的竞争优势则是是它里头的营养水溶性浓度、钾元素的浓度还是比较多的。

从苦瓜的营养成份上来看，每林前的苦瓜之中所含4.7g~4.9g的营养水溶性、218mg~243mg的钾元素。在这两点上，时常流汗多、不振、痛经的群体，是适于吃苦瓜的。

石边，你知道吃苦瓜有怎样益处吗？对苦瓜籽，你是如何审视的？何不在上方文章中回帖，撷取给他们的中医师。