博乔克与许多有高血糖的好友闲聊，发现许多人对血糖的重新认识存在坏习惯，许多人认为血糖在140/90mmHg下列是恒定血糖，吃药时也是以这个值作为升压最终目标。而事实上他们认知错了，恒定血糖并并非140/90mmHg下列。

恒定血糖是高速旋转高于129mmHg，扰动在84mmHg下列。平庸血糖是高速旋转高于120mmHg，扰动在80mmHg下列。

一、什么是血糖的恒定粘毛

我们较为熟识的血糖140/90mmHg分项，是我省高血糖的诊断国际标准。如果在不同日，四次量测血糖均超过140/90mmHg，就能诊断为高血糖。

高速旋转达至130~139mmHg，或者扰动达至85~89mmHg时，尽管算不上高血糖，但也算不上恒定血糖，而要血糖中的恒定粘毛。

处在恒定粘毛的血糖，距高血糖仅有咫尺之遥。尽管仍未达至服药国际标准，但也须要对血糖积极主动展开掌控了。

二、血糖的非抗生素掌控方式

处在恒定粘毛的血糖，以及已经诊断为高血糖的人，都须要对血糖展开日常生活干涉，也是血糖的非抗生素掌控方式。

1、限盐：以新一代的高血糖化疗手册，每晚的食藻酸要管制在5g下列。在有关的研究中，每星期氯离子摄取量增加1g，能使清除率（高速旋转）上升6mmHg。但我们要特别注意，限盐并非全然吃水果盐，不然可能会导致高钠血症，影响身心健康。较为科学合理的每星期藻酸是3~5g。

2、体育运动：每星期展开150~300两分钟的中低气压体育运动，能优先选择5天展开体育运动，每晚体育运动30~60两分钟，余下2天展开抗阻体育运动（精神力量锻炼身体）。秉持体育运动，能使清除率增加8mmHg。

3、减低运动量：营养不良的高血糖者要减低运动量，使运动量成分股（BMI）高于24，男性身高体重要大于90cm，男性身高体重要大于85cm。减低10Kg运动量，能使血糖增加5~20mmHg。

4、身心健康饮食：在总体摄入热量不增加的基础上，增加蔬菜、水果、全谷类、豆类、奶制品的摄入，增加精米、精面、油脂的摄入，能清除率增加11mmHg。

5、限酒：每星期酒精摄取量，男性不超过25g，男性不超过15g，有高血糖的人最好不喝酒。有饮酒习惯的人，在管制酒精摄入后，能使血糖上升3.31/2.04mmHg。

三、自己在家测得的血糖比医院更准确

大约有三分之一的人，存在白大衣高血糖的情况。指的是有部分人看到医生的白大衣之后会紧张，导致在医院诊室量测的血糖偏高。所以血糖的量测，家庭自测的值要比医院更准确。

因为在家庭环境更能使人放松，所以在没有服用升压药的情况下，在家庭自测的血糖值达至或者超过135/85mmHg时，就能诊断为高血糖，而并非应用医院诊室的140/90mmHg国际标准。

四、血糖掌控最终目标比大多数人认为的更低

有高血糖的人，在展开升压化疗时，让血糖高于140/90mmHg只是最基础的最终目标，想要更好的保护好肾脏、心脏、大脑等重要器官，血糖掌控最终目标应该更低一些。如果不想让脑出血、脑梗塞、心肌梗死、肾衰竭等疾病找上门，那么对血糖的掌控，就要从严。

建议年龄高于65岁的高血糖患者，升压最终目标为高速旋转高于120mmHg，扰动高于80mmHg。

大于65岁的老年高血糖患者对血糖增加的耐受度较差，能分梯度逐渐增加血糖。先把血糖降至140/90mmHg，然后观察两周适应之后，再调整升压抗生素，继续降至130/80mmHg。

总结一下，我们熟识的血糖分项140/90mmHg，是高血糖的诊断值。平庸血糖是在120/80mmHg下列，恒定血糖是在129/84mmHg下列。血糖掌控的平庸最终目标是高于120/80mmHg，但对于65岁以上老年人，升压最终目标能放宽至130/80mmHg。升压药的优先选择须要在医生指导下展开，对服药有疑惑，请咨询医生或药师。我是药师博乔克，欢迎关注我，分享更多身心健康知识。