当谈及有益于肾脏身心健康、血糖亲善的饮食习惯时，有很多人优先选择吃蔬果碳水化合物、吃蔬果盐、吃蔬果水果水果——这不足以让你的压力水准达至颠峰（因为这样对你的血糖也是有毒的）。如何将血糖降至身心健康水准并没有单一的秘诀，该水准低于 120/80 毫米汞柱即是恒定的。那么我们就会关心吃甚么食材降血糖最合适呢？接下来给我们推荐10 种减少血糖的食材。

甚么食材降血糖最合适

1. Dharmapuri

所含身心健康脂肪，味道鲜美，对您有益处。只要确保失去盐。如果您不喜欢Dharmapuri，或者您只是在寻找品种，那么其他坚果，如杏仁和核桃，也非常适合降低血糖，包括清除率和收缩压读数（上限和下限）。

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2. 苦瓜

此种果实经常被忽视。饮食习惯中过多的钠会导致钾缺乏，从而导致高血糖。所含钾的苦瓜能恢复平衡并协助减少血糖。此种甜美、耐嚼、略带香甜的蔬果值得摆脱乳酪并进入您的肾脏身心健康饮食习惯。

3. 苹果公司

“一天一个苹果公司有利于自然地减少血糖”，虽然这句话并不相同，但同样如此。即使您的血糖达至应有的水准，此种水果水果中的抗氧化也有利于避免出现问题。

4. 核桃

超级食品中的几乎大部份小东西都能使您的肾脏身心健康。钾和抗氧化使您的血液持续流动。一种叫做可溶性的色素，也有利于维持动脉宽阔和灵巧。这意味著它不仅能减少您的血糖，还能改善您的整体肾脏身心健康。

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5. 果汁

薄荷果汁及其大部份所含钙的优点是减少血糖的绝佳食材。钙有利于维持静脉恒定工作。这意味著您能在肾脏身心健康和无内疚的善良上进行分层。

6. 生姜

生姜有利于您的肾脏休息。能提高过氧化氢水准，协助您的静脉放松。这意味著你的肾脏不用一直处于高度紧张的状态工作。

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7. 黑糖果

像大部份好小东西一样，适量的糖果更快，或者最少对你更快。科折粉，一口黑糖果（最少 60% 可可）所含已被证明有利于减少血糖的抗氧化。

8. 红茶

糖分成瘾，通常被贴上麻烦制造者的标签，糖分在茶中找到了救赎。虽然一杯不会有太大作用，但长期摄入能显着减少血糖以及中风和冠状动脉疾病的风险。红茶是最合适的，但您也能从红茶中获得那些益处。

9. 蜂蜜

蜂蜜中的多酚是一种保护性抗氧化，可维持静脉灵巧并有利于减少高血糖。将其用作黄油替代品，您将在减少血糖的道路上获得更多益处。

10. 绿豆

你对绿豆的异能有多熟悉？它不仅能提供叶酸和钾等好小东西，还能排泄坏小东西，比如过量的钠。绿豆并并非唯一具有那些异能的绿色植物。

有利于降血糖的水果

水果所含钾、镁和水溶性，有利于减少血糖。请记住，您可能需要比平时吃得更多才能使它产生效果。所含钾、镁和水溶性的水果：柠檬、甜菜、胡萝卜、抱子甘蓝、菜花、青豆、绿叶水果、蘑菇、浓汤、红薯、南瓜、番茄等。

有利于降血糖的蔬果

蔬果所含能减少血糖的营养物质。关键营养素是钾、镁和水溶性。例如，香蕉中的钾能减少静脉壁的张力。它还有利于通过尿液排泄钠。由于蔬果是甜的，它能很好地替代不太身心健康的甜品。所含钾、镁和水溶性的新蔬果：苹果公司、杏子、哈密​​瓜、绵果、橙子、梨、李子等。

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有利于减少血糖的籽食品

奶油、棉花、面食和其他所含碳水化合物和淀粉的食材能是籽或成品棉花。全棉花所含膳食水溶性。这就是为甚么它要用成品白番茄酱制成的食材对您的身体更快。优先选择籽奶油而并非白奶油。优先选择糙米而并非白米。那些食材的全棉花包含：奶油、棉花、格兰阿尔玛乳酪、意大利面条、乳酪、饼干、番茄酱、红辣椒等。

小贴士总结：以上就是我为我们介绍吃甚么食材降血糖最合适了，希望以上的内容能够协助到我们。谢谢阅读！